戲劇療癒 (Drama therapy) 是什麼? 從故事中尋找心靈答案

本紀錄內容為參加水面上與水面下劇場張嘉容導演所創辦的「水面劇」成人戲劇療癒師培訓。

Apr 20, 2023

文章背景:

🎭 戲劇療癒是什麼？其實就是藉由戲劇表達，來緩解情緒困擾、解決人生問題的一種方式！💆‍♀️💆‍♂️ 在水面劇與張嘉容導演的培訓課程中，我學到了如何運用戲劇技巧、動態正念，以及情緒療癒的知識，讓自己踏上成為專業戲劇療癒師的學習之旅！
👩‍🎓👨‍🎓 如果你也想透過戲劇來探索自我、療癒情緒，那你可看看我的分享，歡迎一起交流討論！

前言:

我越靠近表演藝術、諮商心理學，就越喜歡和自己的身心靈靠近，覺察自己身體的感覺，聆聽自己的感受，因為喜歡藝術、人文、身心靈，我接觸詩詞、舞蹈、音樂，而戲劇治療結合兩者，並可達到我想成為「助人工作者」的熱忱初心。更在近期上了張嘉容導演的「戲劇療癒師資班」培訓課程。

21小時的課程中，我們除了實操了戲劇治療的技術，也在實際演出後回顧戲劇治療的方法與理論。

戲劇療癒方法介紹:

由張嘉容創立的「水面劇」戲劇療癒有以下三階段:1.動態正念、2.演出、3.儀式。有許多的技巧及方法都可以放入以下三個階段，此三階段不一定是順序性1–2–3的進行，舉例也可以是1–2、2–3、1–2–1–2–3等方式進行。

而所謂因材施教，掌握了許多技巧和方法後，對於不同的學員可以帶不同形式，舉凡對年輕人使用吸引他們注意力的音樂或舞蹈，才會打開比較大的感官刺激，較能帶起情感和身體的開關。
一群人在一個安全的空間，這些人不會批判你、聚在一起做，藉此達到替代性成長和集體成長、集體療癒。

動態正念
是一種暖身。在演出之前讓學員暖身很重要，如何讓學員進入到狀況裡，帶的人如何掌控時間和感知當日狀態很重要，藉由看似小遊戲的互動，讓大家彼此建立信任感，並開啟感官，時時刻刻覺察身體的感知，並進一步帶到這些肢體和身體的動作，能帶出什麼樣的身體感受與過往經驗連結。
舉例: 藉由表達Yes/No的肢體語言，去勾勒出和覺察自己的感覺。
舉例: 藉由太極旋轉拉伸延展自己的身體，提升專注力、多向注意力和鬆、柔、纏絲勁。
舉例: 藉由選手、記者、教練遊戲，訓練肢體和腦同時協作的練習。
舉例: 藉由一群人圍圈，隨機傳球給任意一人，並在三秒內要回答出自己當下的感覺或其他問題。訓練反應力、直覺、即興及時時刻刻覺察的能力。

2. 演出

運用各種技巧，營造各種形式、各類型演出。

演出舉例：「空椅」法
擺一張椅子在前面，對一個你想訴說的對象對話，可能是父母、家人、前段感情關係對象等。幫助疏理內在的的衝突和矛盾。訴說的可以是一個對象，告訴它你想告訴他的話，可以拿藝術媒材做為這個對象與你互動的特質，舉凡如不同顏色的絲巾、椅子、緞帶等，你可以拿起、可以放下、可以握在手心，可以披在身上。
演出舉例：「靜態、動態雕塑」
老師先讓我們分組，兩到三個人一起討論與描述一下近期遇到的困境，並讓小組成員合作一起演出靜態或動態的定格或某個代表關鍵場景及對話的演出畫面。
拉開距離與解決方案的演出：
拉開一個角度看待情緒感受，比如想像你是你房間的天花板的角色，來說你看到了什麼。（主角可能會看到一個新的事實）
比如有個同學的困境是不想面對接下來有可能發生的事件，但似乎又不得不面對的困境。這時透過輔角或空椅都可以讓主角拉開距離，與之對話，藉此呈現不同的看待心境。
謹記：
在演出前可以先詢問學員的接受度，若學員還沒準備好，情緒和身體還沒打開，可能還沒準備要面對那麼深層的議題。

3. 儀式

可以是任何形式的總結和回顧，最簡單的是大家圍一個圈彼此給予回饋、分享，也可以是每個人一句話總結經驗。也可以是靜態或動態的雕塑畫面呈現。複雜一點亦可用藝術呈現的方式表達出來，諸如跳舞、戲劇、歌曲、寫詞等藝術表現形式。

「情緒」、「感受」、「想法及念頭」、「行為」的辨識

情緒是（心理上的感覺）：我很開心、我很痛苦
感受是（生理上的感覺）：脖子痛痛的、腰痠痠的、地板涼涼的
想法及念頭：我想專心上課
行為：伸展一下讓自己打起精神

這看似簡單的辨識，其實都可以反映出我們在生活中有沒有好好關照與清楚了解自己，比如在一段長期被情緒勒索的關係中，你可能只記得要關注對方以達到對方的期待，因此多的是「想法」與「行為」，因為想照顧對方與對方繼續在一起的「想法」，而做出委曲求全的「行為」。
但你沒有覺察甚至忽略了自己被誤解、被冤枉、被批判而有的委屈、憤怒、迷惑等等的「情緒」與頭痛、頭暈、胃痛的「感受」。

這些在一對一的諮商中，可能在面對諮商師與你對談時一一暴露，你說了很多對方怎麼想怎麼對你的事件，卻從頭到尾沒有談到自己的感受與心情。戲劇治療可以幫助你從另一個全新客觀與全面的角度，透過拉開距離，去全新看待整件故事。
因隱私，以下故事經刪除、修改，並以不包含隱私細節的方式分享。

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演出分享：
1.1 空椅法獨角戲演出與過往的感情對象對話議題

(拿起絲巾對著說話)

原來，我喜歡的，是你經歷許多不堪，卻努力在社會上求生存的勇敢堅韌。這樣的特質我也擁有，而這個特質與你有共鳴，我會繼續帶著這個特質的自己繼續前進。
而你的驕傲自負，任性、荒誕不羈、目中無人、情緒勒索、暴力、質疑批判卻不是我欣賞的特質，你的負面與悲觀，我曾想用自己的樂觀與溫暖照耀你，卻被你一竿子打入冷水。
如果有人臣服於另一半是來自從小父親的權威象徵。那麼我臣服於你大概是認為你與我擁有相似的家庭背景，我兢兢業業，努力活成長輩眼中的驕傲對象，並背負許多責任與重擔在自己身上，當我這麼做了之後，卻發現那些長輩的讚美有多麼空虛。
而你卻放蕩不羈，你卻總是活出了你想要的樣子並且從不後悔，你肆無忌憚的追求一切你想做的事。挑戰父母、挑戰老闆、挑戰社會價值觀，你敢兇任何人你敢捍衛自己。做了一切離經叛道看似違反社會標籤與價值的事，卻在這個社會也擁有了一定的社會標籤。
那些我曾經覺得你好的價值，都在與你深切的相處後發現，原來那些看似高傲的特質，反映了你的自卑。原來那些看似勇於在社會上的生存，你根本不想要，原來那些看似交遊廣闊，背後的你卻一個人都不信任。
如今，我也認知到我們的不同，你的議題和不好的特質請你留下，我會帶著我自己繼續相信的特質前進，一如過往的我，勇敢、堅毅，但我仍相信善良，人生一次的荒誕不羈夠了，我知道自己能繼續以溫柔，良善、熱情、樂觀繼續向前。因為我在一個母親作為我主要照顧者的原生家庭中中，母親展現予我了這些特質。這是你在一個不被愛的原生家庭中，體認不到的。曾經我想帶給你這樣的溫暖感受，然而自己也栽了下去，甚至被你嚴重踐踏傷害。我把你的一切特質留給你，面對它需要漫漫長路以及勇氣，然而，那已與我無關。每個人都有自己的課題必須去探索與面對。我也相信，傷人者必自傷。
（把一條緞帶留下，一條絲巾拿起）

1.2. 空椅法演出與親人對話議題

對白舉例:親人對我的愛與期待，我把你的愛好好緊握手中，但對於你的期待，不是我人生的追求與理想，我知道你愛我，達不到你的期待或許我有點內疚，然而，我會繼續過自己所追求的人生，我把你的期待，好好的整理好，放在椅子上，而不是緊握手中。

1.3. 演出與某些部分的自己對話的議題

老師邀請主角辨識三個或更多內在的情緒，去看待自己心中的想法，那些心裡的聲音為甚麼不想面對的非語言、非理性、強迫性的想法，比如負面的那個自己、正面的那個自己，並讓其他同學一起揣摩和演出，把那樣的一部分的自己或特質「具身化」，並演出這個角色會有的心情、想法、情緒，實際在這張椅子上陳述、表達出來。讓主角當導演，可以隨時修正演出同學的詮釋是否正確。

我們這些同學也身為輔角、替身，透過共感角色的內在世界，幫助釐清主角的內心。我們也飾演了在困境中的其他角色對象（主角的父母、兄弟姐妹），試著用他人的觀點帶入，詮釋那些角色有可能與主角的互動，讓主角進而勾起內心的其他回憶觸動，進而產生新的觀點（比如原來家人是愛我的、關心我的），幫助主角更全面的看待到整體事件樣貌。

經由這些，我們可能會感知到很多「想法、念頭」，其實是來自自己或他人的詮釋，可能不是真的，比如說重要他人一直對你的批判，認為你不夠好、不符合他的期待。最後你就會輸入這些聲音成為自我批判，比如：「我要承擔這個責任、我如果不成功，就達不到家人的期待，沒有臉見家人、我如果不照顧家人，就是自私的。」這種非理性、強迫性的念頭。

而釐清和重新看待後，再來就是解決方案的演出。